Наше здоровье

Люди, предпочитающие массажные салоны или личных массажистов могут не отвлекаться. Эта статья для тех, кто испытывает дискомфорт в области спины, имеет желание и волю самому сделать себя здоровым, а значит красивым.

Современная,насыщенная стрессами, городская жизнь, гиподинамия, сидячая работа и в результате - вначале появляется чувство дискомфорта, жжение в области лопаток, потеря подвижности, а затем и постоянные боли в спине. Всего этого можно избежать при помощи простых, а главное посильных упражнений системы пилатес.

Этот комплекс был разработан более ста лет назад Джозефом Пилатесом, однако пика своей популярности достиг в нынешнее время. Достоинства этого метода заключаются в том, что пилатесом могут заниматься даже физически не подготовленные люди, разного возраста и пола, при этом,вероятность получить какую-либо травму сведена к нулю.

В основе пилатеса лежит принцип "щадящей гимнастики", то есть нагрузки посильные и функционально привычны для человеческого организма. Нет необходимости в резких движениях, мучительных растяжках связок, бесконечному подъему тяжестей. И уж конечно, никаких анаболиков, стимуляторов роста мышечной массы. Целью всех упражнений пилатеса является восстановление природного тонуса мышц спины и живота, своеобразного каркаса прочности позвоночника. Упражнения выполняются медленно, с чередованием растяжения и напряжения мышц. Это приводит к тому, что боль в спине уходит, укрепляются глубокие мышцы живота и, так называемые мышцы стабилизаторы, которые помогают телу поддерживать осанку, снимая, при этом, нагрузку с позвоночника.

У этого метода есть определенные сложности.Нет, не физического характера, а скорее психо-эмоционального. Необходима полная концентрации внимания на выполняемых движениях и дыхание по диафрагмальному типу, так сказать животом. Такой тип дыхания, уже сам по себе, способствует снятию стресса, а необходимость мысленно контролировать движения, при выполнении упражнений, приведет к гармонии духа и тела.

Пилатес стал основой одного из направлений фитнеса - "Body and Mind". Но им можно заниматься и дома, выполняя ряд не сложных движений. А для женщин- это просто палочка-выручалочка, ведь занятия пилатесом укрепляют мышцы малого таза, при том, что беременность не является противопоказанием для занятий пилатесом. Даже наоборот, позволяет постоянно поддерживать тело в прекрасной форме.
При определенной регулярности занятий (как минимум 3 раза в неделю), у вас будет гордая, красивая осанка, не вызывающий болезненных ощущений позвоночник, уверенность в себе.